SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zacząłem nowy projekt którego efekty już wkrótce na dodatek rozwalił mi się samochód 30km od białego i cały dzień w stresie ale jakoś poszło ;) Z racji ze bolał mnie mocno brzuch nogi zamieniłem z push Push1 Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,kura,warzywa 2.kura,kasza manna,ryz 3.kura,warzywa ,kasza manna,wpi 4.platki [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-05 07:53:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 85kgx14 Ściąganie do klatki chwytem neutralnym 70kgx11. 60kgx12 Szrugsy sztanga z przodu 160kgx9 120kgx20 Odwrotny butterfly 60kg x16 50kgx15 40kgx17 Młotki stojąc 30kgx12 22kgx13 Herkulesy brama 25kgx14 Uginanie nachwytem 45kgx20 Koło na brzuch 3xmax Plank 2xmax 40min cardio na czczo /SFD/2019/2/14/22fa598e2e5049a3bef54dbacf956e9b.jpg

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-14 08:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    Arphiel };-) 21 września 2012 DnT 150b 80t 200ww suple: o3, pokrzywa, kofeina, wit. d3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14b4f220b2514160a00f7c883912fe8a.png POMIARY%-) Brzuch wrócił do normy, chociaż dziś obudziłam się zagazowana i z bólem podbrzusza. Nogi dobrze czułam są opuchnięte, rurek to ja nie założę - zostały mi dresy %-) Rozumiem, że to przez [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 10:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA '16] GLOSOWANIE!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dla mnie. Szkoda, że tak pisze ale... wiedziałem że tak będzie kiedy inni mówili rób masę bo jest chudo i nie ma mięsa. Wiedziałem. Mięsa nie przybyło, a jedyne co urosło to brzuch i może siła bo niedawno poszło 100 w WL i 127,5 x3 w MC. Z rywalizacją trafiłem na końcówkę redukcji (start rywalizacji) więc połowa okresu to "rewers", druga połowa [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6756 Data: 2016-07-12 14:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 sarny - 3 razy %-)) 2. masła orzechowego nie należy spożywać przed treningiem - nawet jeżeli ma to miejsce 1,5 godziny przed biegiem. Tak od połowy treningu myślałam że mi brzuch skręci, a masło wróci drogą którą weszło @-| To już nie pierwsza taka jazda. Najlepiej jednak iść na mega głodzie zagryzionym owocem @-) Posiłki: 1. 2 jajka, len [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 18:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2/3 ćwiczenia w normalnym zakresie powtórzeń. W IV tyg zmieniam trochę rozkład treningów, będzie prezentował się on następująco: Poniedziałek Klata + biceps Wtorek Nogi + brzuch Środa Plecy + przedramię Czwartek Barki + triceps http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png Dietę zachowam. Działa na mnie, nie czuję się źle i smakuje [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 12537 Data: 2013-03-24 22:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • japko7146/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuch, listopad

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 17078 Data: 2010-12-03 18:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal i chce poprawić wrażliwość insulinową ale jeszcze 3-4tyg na slinie więc coś tam się zrobi jeszcze tym bardziej ze saa hulają na wysokich dawkach trening biceps triceps + brzuch ukończony pozytywnie :-)) popma miazga :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d02e51ea1e945dc8817777dd9ddbf2a.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-21 12:20:35

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 09:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WW jak na całe moje przygotowania a nabicie na siłowni jak bym na insie był mega trening zrobiłem obwodowy ale po 3-4 cwiczenia na partie w 3 seriach, plecy, barki, klatka, brzuch cały spomowany ze szok może to z tłuszczy taka pompa albo zostało sporo glikogenu po ładowaniu i dlatego nie wiem ale az kwadratowy byłem może tez odstawienie t3 i [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 20:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z rana troszkę inaczej niż wczoraj i przedwczoraj. Oraz lekka zadyszka przy wejściu na 3 pietro w moim tempie. Ogólnie dzień raczej ok. Z rana kawa z cynamonem i słodzikiem, potem kubeł zielonej herbaty. Jakoś nie mam ssawki jako takiej. Psy szczekają, karawana jedzie dalej :) TRENING NOGI + BRZUCH A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki z hantlami x 12 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18628 Data: 2015-11-18 18:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zamułka dziś. Głowa mnie boli. Prażynki mi się śniły. Jeszcze opiłem się wody gazowanej z rana i cały dzień wzdęty brzuch i mewy. Człowiek się odzwyczai i prosze. Poza tym jest nieźle. TRENING OFF SUPLEMENTACJA - tak jak wczoraj, przedwczoraj i tydzień temu. ED to samo DIETA - z rana łyżka rozpuszczalnej, cynamon, cayenne, imbir - grzeje i daje [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18628 Data: 2015-11-22 19:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wyciągu dolnego x 25 B1: Pompki x 6 B2: Uginanie na ławce ujemnej x 12 B3: Prostowanie sznura x 25 C1: Hantle stojąc x 6 C2: Uginanie stojąc x 12 C3: Uginanie sznura x 25 + brzuch wczorajszy SUPLE - jak w początkowej rozpisce DIETA W poście: - 2 x domowy spalacz - woda Wychodzi mi około 15 g soli w morskiej. Pije okolo 5-6 litrów wody. Nie [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18628 Data: 2015-11-24 19:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] samopoczucie jak g****, po treningu zaś odwrotnie }:-( TRENING - na czczo NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki chodzone ze sztangą x 12 A3: Wyprosty x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Rzymska x 25 + łydki, brzuch SUPLEMENTACJA - wg. rozpiski DIETA - w poście woda - warzywa > 0.5 kg /SFD/Images/2015/11/27/95d195acea5b4cc3b3c9b294400f84ba.jpg

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18628 Data: 2015-11-27 21:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bardzo dobrze. Poleciały nogi. Dobrze rozplanowany system dnia i vlcd wchodzi jak w masło. Tak więc. TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki chodzone x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Dzień dobry x 25 + brzuch SUPLEMENTACJA - wg. początkowej rozpiski DIETA /SFD/Images/2015/12/1/09a5ddbb24d0453994ee4100c8855bfb.jpg

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18628 Data: 2015-12-01 20:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik - pako180

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] puchy), leucyne, tauryne. Jakieś propozycje co jeszcze dorzucić? TRENING A1: Wyciskanie na skosie x 6 A2: Hantle skos x 12 A3: Brama siedząc x 25 B1: Podciąganie nachwyt x 6 B2: Wiosło podchwytem x 12 B3: Szurek siedząc x 25 + brzuch SUPLEMENTACJA - wg. rozpiski + więcej magnezu DIETA /SFD/Images/2015/12/4/8893f5ff886f4c899d7726cd2aeac63f.jpg

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18628 Data: 2015-12-04 19:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: T1: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: T1: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 T4: T1: 12x60 / 9x67,5 / 7x75 / 7x75 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 22:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona - OSTATNI 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 T4: 12x60 / 9x67,5 / 7x75 / 7x75 T5: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x77,5 T6: 12x57,5 / 9x67,5 / 7x77,5 / 7x80 T7: 12x 60 / 9x 70 / 7x 80 / 82,5 - REKORD! [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 19:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi + brzuch - OSTATNI ! 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg T4: 15x 52,5kg / 12x 62,5kg / 9x 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg T5: 15x 55kg / 12x 65kg / 9x 75kg / 75kg / 75kg [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 23:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zjeść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] września 1kg a później po ok 3kg na miesiąc szło. Masa 8 grudniaz tym że foty z red były po treningu z masy na wieczór po obfitym posiłku do teraz jak się napnę to jeszcze brzuch trochę widać te 4 mięśnie ;] Zresztą wy napiszcie co o tym sądzicie. red masa ok 83 tu masa 93 gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2014-12-18 19:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] już nic nie zjadłam. Jedyne co wypiłam to colę Light, co chyba troche pomogło. Zresztą nic innego nie przyszło mi do głowy, bo byłam w drodze do domu. Dzisiaj lepiej, ale nic nie zjadłam jeszcze. Nie mam pomysłu nawet co zjeść żeby brzuch znowu nie bolał. Ps. Torbę termiczną już mam %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-18 12:10:04

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-18 12:08:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)